jak fajnie

na ostatnim zdjęciu fajnie widać jak szpila dodaje szyku :-) może to niezdrowe itd, ale dla mnie nogi od razu lepiej wyglądają :-)

Hej! Swego czasu mocno śledziłam Twój dziennik na innym forum sportowym, jeszcze z czasu jak startowałaś i tak właśnie się zastanawiałam co to się stało, że zniknęłaś :-) bo plany były na starty, a tutaj taka niespodzianka. Fajnie, że tutaj jesteś. Jedzenie jak zawsze perfekcyjne i foty też. Będę śledzić Twój dziennik, bo to interesujący mnie [...]

[...] fajnie wchodzi, mozna złapać nawet takim małym podchwytem. /SFD/2019/7/24/22420d68173246a0bd1f4cf92e5243dc.jpg I walka z dołem pleców - wydaje mi się , ze lepiej to wchodzi, ale koniec końców - sam nie wiem - Wiktora się podpytam jak wróci z urlopu. nosorożec, back off +70kg dół pleców nr2 Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-07-24 23:48:37

[...] rok temu, bo z pasa 82, a nie 90 :-) Bartosz_P Witaj, witaj :-) Oczywiście, nie było żadnego obijania się, micha 5x w tygodniu trzymana na 100%, weekend to od 1-3 cheatów i jak widać, nie trzeba sobie odmawiać przyjemności, żeby zbudować trochę mięśni, bo jeśli pozwolimy sobie na trochę odstępstwa i nie zaprzątamy sobie tym głowy, to progress [...]

[...] RDL 200kg poszło na 8p, regres na 170kg już tylko na 10p ale ten dziesiąty to też juz telepawa :) Wszystkie uginania siadły bardzo fajnie, dopięcie itp. nie rzucałem się jakoś zbytnio tutaj na obciążenie, oczywiście każda seria na maksa że nie umiałem już ani pół rep zrobić :) żeby nie było znów że tam się tylko pompowałem :D Później te [...]

[...] całej puszki bardzo szybko przestał działać. Chmura działała od razu piorunująco dzięki rozproszeniu a strumień po chwili. Ale Fox Labs po zmianie na niby 5.3 i 2% to jakaś kpina, którą nazwę z pełną świadomością kupą. Działanie w pełni porównywalne z Hi-Maxem, tylko duuuuużo krócej no i Hi-Max 39zł a Fox 120zł więc w ogóle przegięcie [...]

Poza pseudo dhb lab godny polecenia Z tego co wiem byl blad przy zamowieniu bo bold cypionat zmylil temat Juz z tego co wiem juz jest poprawione i nowe sa jak potrzeba .bedzie trzeba moze przebadac ;-) Ale i tak zamowilem sobie kilka flakonow tego cypio bo chcialem sprobowac cypionatu bolda a tutaj jest juz przebadany ;-) i trzyma stezenie . No i [...]

Jak wyżej, posiłek powinien być pełnowartościowy jednak trenując rano, krótko po przebudzeniu warto aby w kolacji pierwsze skrzypce grały węglowodany.. Fajnie, jeżeli będą stanowić znaczną część posiłku i będą jego podstawą. Pozwoli Ci to na wykonanie treningu ze sporym zapasem energii. Jeżeli treningi przed śniadaniem będą codziennością to [...]

[...] powiedziec, ze tak samo dziala rozbujanie sie, albo wyskoczenie do drazka, z tym, ze pozniej mozesz sie opuscic w bardziej kontrolowany sposob. jej uzycie ma dla mnie sens, jak robisz "static pull-up" czyli na tym drazku sobie wisisz, ale juz z podciagniety. No i do mnie tez zawitaly upaly. Poce sie jak prosie, najchetniej bym zamieszkala pod [...]

Zazdroszczę spotkania, formy i tego dziennika - książki. Jak już pisałem, najlepszy dziennik w historii całego sfd. Fajnie jak się uda, gdzieś do końca roku spotkać. Oby w lato, jeżeli nie - to mam jeszcze w głowie pomysł, na mikołajkowo-świąteczne spotkanie w Łodzi, ale to na razie bardzo luźna myśl.

[...] AKTYWNOŚĆ: 2 spacery, 17 000 kroków Stwierdziłam, że nie będę liczyć kalorii, aby się nie denerwować ilością jedzenia ;-) Dzisiaj na przykład nie byłam tak bardzo głodna jak wczoraj, to raczej i tak mniej zjedzone. Ogólnie to bardzo fajnie spędzony dzień, pogoda taka ładna, że udało się sporo pospacerować. [...]

Wow Panowie i jakich Wu tu brykach piszecie :-) Ja mam SCOTT CR1, niecałe 8kg, rower warty ok 3 tyś i pysk mi się śmieje a tu takie rakiety ;-) Ciekaw jestem różnicy w szybkości pomiędzy moim a taką rakietą. Przygodę zaczynałem na tribanie 520 z decathlona i powiem Wam że wcale chyba bym go dziś nie sprzedał a to dlatego że rama aluminiowa z [...]

Jak na luźną fotkę to moim zdaniem bardzo fajnie to wygląda :) Widać że się nie obijałeś na masie ;-) Powodzenia ze zdrowiem i redukcją. A ja dalej będę zerkał jak Ci idzie :)

Fajnie :-) bardzo fajnie :) spontaniczna ustawka i udało się zgrać 6 osób także można jak się chce :)

[...] Powtórzenia Serie Uwagi Unoszenie nóg w zwisie 10 4 2 serie robię na drążku, a 2 kolejne na ziemi unosząc proste nogi w górę Bieg górski (pozycja jak do pompek i przeskoki nóg do klatki na przemian) 20 3 Dobrze znoszę to ćwiczenie Deska (plank) 1 minuta 3 Dobrze znoszę to ćwiczenie Burpees z [...]

Wróciłam do domu. Ogarniania teraz jakby rok mnie nie było. Na wage boje sie wchodzic i dziś cieżkie dni...brzuch boli jak cholera i(dobrze że jestem w domu). W sumie nuda bo wszedzie multum zabawek i wszędobylskie lody i gofry. Z obiadami Spakowałam sobie tez zapas proszku jakbym czymś handlowała....ale kompletnie nie ciągneło mnie do [...]

Świetna relacja, zresztą jak zwykle. Smialismy się w sobotę, że u siebie w dziennikach nie dajemy tylko... Podlinkujemy post Tomka, bo i tak lepiej nikt z Nas tego nie opiszę, hehe Zaj**iście spędzona sobota naprawdę Panowie(i Panie rzecz jasna Lucynko) i serdeczne dzieki za spotkanie. P. S. Musicie wiedzieć że Tomek oprócz pasji z ciężarami jest [...]

Może jak już znaczna część uczestników tłucze i pompki i dipsy, przysiady z CC i 1/2CC, to fajnie byłoby zliczać punkty całościowo? Dla każdego zawodnika zsumować punkty z każdego ćwiczenia i na koniec wyłonić zwycięzcę.

Na koniec masy to już nie wiem czy męką to były te dni treningowe czy bez treningu :D Ale na samym starcie to tak jak mówisz :) Ale do wszystkiego trzeba dorosnąć i mi się chyba już udało :) Fajnie też że ten plan co ułożyłem Adamowi się widział, żadnych większych zmian nie było. Tylko dołożone metody trneingowe :D To też mnie cieszy :)

No witam pana ponownie na pokładzie :-)) Czyli redukcja, fajnie jak byś wrzucił jakieś fotki poglądowe jak sylwetka się aktualnie prezentuje bo nie dość, że będzie dobrze zobaczysz z jakiego poziomu startujesz to fajnie później zestawić z końcowym wynikiem :-)) A powiedz mi to faktycznie się okazało przebiałkowanie bo to rzadko spotykana [...]